S-O-S Basis-Training Videokurs
Verstehe, warum die S-O-S Übungen wirken – und wie du sie an deine Situation anpassen kannst
Im S-O-S Basis Training schauen wir genauer hin:
Was passiert eigentlich im Nervensystem, wenn wir diese Übungen machen?
Du lernst,
Wenn du informiert werden möchtest, sobald die Buchung möglich ist, kannst du dich hier auf die Warteliste setzen.
Voraussetzung für das S-O-S Basis Training
Das Basis Training baut auf dem großen Nervensystemkurs auf.
Im Nervensystemkurs lernst du die Grundlagen darüber,
wie unser autonomes Nervensystem funktioniert
Wenn du den Nervensystemkurs bereits besucht hast, kannst du später direkt in das Basis Training einsteigen.
Wenn nicht, kannst du mit dem Nervensystemkurs beginnen und dich anschließend für das Basis Training anmelden.
Der Weg durch die S-O-S Ausbildungen
Viele Menschen beginnen mit dem großen Nervensystemkurs, um zunächst zu verstehen, wie Regulation im Körper entsteht.
Im S-O-S Basis Training schauen wir uns anschließend die einzelnen Übungen genauer an und verstehen ihre neurobiologischen Hintergründe.
Wenn du später selbst mit den Übungen arbeiten möchtest, kannst du darauf aufbauend das S-O-S Training und das S-O-S Zertifikats-Training besuchen.
Warum es hilfreich ist, die Hintergründe der Übungen zu verstehen
Das kann funktionieren.
Doch wenn wir verstehen, warum eine Übung wirkt, verändert sich etwas:
wir können Übungen anpassen
Erkennst du dich hier wieder?
Stell dir mal vor ...
Du kannst wieder mit Kindern in Beziehung kommen, statt gegeneinander zu arbeiten
Du bist auch in der Lage, dir selbst zu helfen, wenn Emotionen hochkochen
Du siehst Verhalten durch eine andere Brille – und verstehst plötzlich vieles besser
Ein Einblick in die Inhalte des Trainings
Der Kurs besteht aus mehreren Bereichen. Unter anderem:
Einführung
- Überblick über die S-O-S Übungen
- Anwendungsbereiche
- wichtige Hinweise
Hintergrundwissen
- neurobiologische Grundlagen der Übungen
- verschiedene Wirkmechanismen
- Zusammenhänge mit Selbst- und Co-Regulation
Übungen im Detail
- Schmetterlingsumarmung
- Umarme dich selbst
- Schau Dich um und zähle alle schönen Dinge
- Auspusten
- Ohren kneten
- Kleiner Schmetterling
- Fahrradlenker
- Kopf Herz Bauch
- Atem beobachten
- Körperstelle beobachten
- Unterstützendes Wesen vorstellen
Zu jedem Modul gibt es Videos und ein begleitendes Workbook.
Tipps für das Anleiten der Übungen
Du lernst zum Beispiel:
wie du gut auf dich selbst achten kannst
Das sagen unsere Teilnehmer*innen
Das erste Mal S-O-S Übungen war für mich ein einschneidendes Erlebnis, da ich das erste Mal gemerkt habe, dass sich in meinem Körper etwas verändert.
Sonja Feldt, S-O-S Training 2023/24
Hätte ich dieses Wissen mal schon früher gehabt, das hätte mir so manchen Umweg erspart.
Ich habe die S-O-S Übungen mit einem meiner Kinder gemacht und das hat uns wirklich gerettet.
Katis Fachkompetenz ist wirklich gut. Die persönliche Atmosphäre fand ich sehr schön! Ich werde euch auf jedem Fall treu bleiben und möchte den Kontakt aufrechterhalten. Die Idee mit den Peergruppen war wirklich gut! Es haben sich Freundschaften und Arbeitsgemeinschaften entwickelt, die wohl weiter bestehen bleiben. Das finde ich sehr wertvoll.
Mit Hilfe der Nervensystembrille sieht die Welt anders aus. Verständnis, Wohlwollen und Akzeptanz wachsen. Das Miteinander wird friedvoller. Die Verbundenheit zu sich selbst, der Natur und den Mitmenschen wird grösser. So viele kleine Schritte in eine bessere Zukunft. Dafür bin ich sehr dankbar.
Ich verwende die Übungen vor und in beruflichen Herausforderungen. Es gibt mir immer die Möglichkeit, mich zu regulieren, um damit noch stabiler für andere da sein zu können. Es bedeutet mir viel, als S-O-S Trainerin die Übungen in die Welt und vor allem zu den Menschen zu bringen. Und manchmal machen wir sie einfach nur so zwischendurch, weil sie uns guttun und etwas Gemeinsames ist.
Kursformat
Das S-O-S Basis Training ist ein Videokurs.
Du kannst die Inhalte in deinem eigenen Tempo durcharbeiten.
Nach dem Kauf hast du ein Jahr Zugriff auf den Kurs.
Wenn du bereits den großen Nervensystemkurs besucht hast, wird dein Zugang entsprechend verlängert.
Start des Trainings
Das S-O-S Basis Training erscheint voraussichtlich im April oder Mai.
Wenn du informiert werden möchtest, sobald die Buchung möglich ist, kannst du dich hier auf die Warteliste setzen.
In der Zwischenzeit starten
Wenn du dich schon jetzt mit den Grundlagen beschäftigen möchtest, kannst du mit dem großen Nervensystemkurs beginnen.
Dort lernst du,
wie das autonome Nervensystem funktioniert
wie Stressreaktionen entstehen
wie Regulation im Körper möglich wird
Dieses Wissen bildet die Grundlage für das S-O-S Basis Training.
Über mich
Ich bin Kati Bohnet.
Traumatherapeutin, Expertin für Selbstregulation, Spiegel Bestseller Autorin und Diplom-Mathematikerin.
Seit vielen Jahren begleite ich Kinder, Jugendliche und Erwachsene.
In meiner Arbeit habe ich immer wieder erlebt, wie viel sich verändert, wenn Menschen verstehen, was in ihrem Nervensystem passiert.
Die S-O-S Übungen sind aus dieser Arbeit entstanden und werden heute von vielen Menschen im Alltag genutzt.
Dieses Wissen schafft Orientierung. Und Orientierung schafft Sicherheit.
Das macht einen Unterschied. Einen großen.
Warteliste
Noch Fragen? Hier sind deine Antworten.
Für wen ist das S-O-S Basis-Training gedacht?
Das Training richtet sich an Menschen, die sich intensiver mit den S-O-S Übungen beschäftigen möchten.
Viele Teilnehmende sind
- Eltern
- pädagogische Fachkräfte
- Menschen in sozialen oder therapeutischen Berufen
- oder Erwachsene, die sich selbst besser regulieren lernen möchten.
Voraussetzung für das Basis Training ist der große Nervensystemkurs, in dem die Grundlagen vermittelt werden.
Muss ich den Nervensystemkurs vorher gemacht haben?
Ja.
Im großen Nervensystemkurs lernst du die Grundlagen darüber,
- wie unser autonomes Nervensystem funktioniert
- wie Stressreaktionen entstehen
- wie Selbst- und Co-Regulation möglich werden.
Im S-O-S Basis Training setzen wir dieses Wissen voraus und schauen uns anschließend die einzelnen Übungen genauer an.
Hier kommst du zum Nervensystemkurs.
Kann ich teilnehmen, auch wenn ich nicht mit Kindern arbeite?
Ja.
Viele Menschen nutzen die S-O-S Übungen zunächst für sich selbst.
Die Übungen können helfen,
- den eigenen Körper besser wahrzunehmen
- Stressreaktionen zu regulieren
- wieder mehr Verbindung zu sich selbst zu finden.
Handelt es sich um einen reinen Online-Kurs?
Das S-O-S Basis Training ist ein Videokurs, den du in deinem eigenen Tempo durcharbeiten kannst.
Wie lange habe ich Zugriff auf den Kurs?
Nach dem Kauf hast du 12 Monate Zugriff auf die Inhalte.
Wenn du bereits den großen Nervensystemkurs besucht hast und später das Basis Training buchst, wird der Zugriff entsprechend angepasst.
Wann startet das Training?
Der Kurs erscheint voraussichtlich im Frühjahr.
Wenn du auf der Warteliste stehst, bekommst du automatisch Bescheid, sobald die Buchung möglich ist.