Nervenstark verbunden

Der Mitgliederbereich von Kati Bohnet 

Selbstregulation ist kein Projekt, was man schnell erledigt. Sie entsteht im Alltag, im Körper und in Beziehung.

In meinen Mitgliedschaften findest Du einen klaren, nervensystem-freundlichen Weg: von schnellen, alltagstauglichen Übungen über fundiertes Nervensystemwissen bis hin zu einem sicheren Raum für tieferes Spüren, Verkörpern und Verbunden-sein.  

Du steigst dort ein, wo Du gerade stehst und kannst Dich Schritt für Schritt weiter vertiefen.

Level 1 – Nervenstarke Tools

Schnelle Unterstützung für Dein Nervensystem – alltagstauglich und überall anwendbar.

Dieses Level ist dafür da, Selbstregulation regelmäßig in Deinen Alltag zu bringen – machbar auch bei wenig Zeit.

Du findest kurze, körperbasierte Übungen, die wenig Zeit brauchen und Dir helfen, eine eigene Regulations-Routine zu entwickeln, auf die Du zurückgreifen kannst, wenn es stressig wird oder wenig Kapazität da ist.

Mit der Zeit entsteht so etwas Entscheidendes: Verlässlichkeit für Dein Nervensystem.

👉 Für Dich, wenn Du niedrigschwellig starten und trotzdem nachhaltig dranbleiben möchtest.

Level 2 – Nervenstark Verstehen

Wissen, das Sicherheit schafft – Dein Nervensystem verstehen lernen

Auf der Grundlage einer regelmäßigen Praxis aus dem Einstieg vertieft dieses Level Dein Verständnis für das, was in Deinem Nervensystem geschieht.

Du bekommst fundiertes, verständlich aufbereitetes Wissen zu Stress, Regulation und Co-Regulation – verbunden mit konkreten Beispielen aus dem Alltag.

So kannst Du Deine eigenen Reaktionen besser einordnen und bewusster mit Dir (und anderen) umgehen.

👉 Für Dich, wenn Du auf einer stabilen Basis verstehen möchtest, warum Dein Nervensystem so reagiert, wie es reagiert.

Level 3 – Nervenstark Verkörpern

Vom Verstehen ins Spüren – ein sicherer Raum für Verkörperung und Verbindung

Dieses Level knüpft an das Wissen und die Orientierung aus den vorherigen Ebenen an und bringt sie ins Erleben.

In begleiteten Live-Zoom-Zeiten, körperorientierter Praxis und im Austausch mit anderen kannst Du das, was Du verstanden hast, im eigenen Körper verankern.

So entsteht nicht nur Einsicht, sondern ein spürbares Gefühl von Sicherheit, Verbundenheit und innerer Stabilität.

👉 Für Dich, wenn Du Wissen nicht nur mitnehmen, sondern nachhaltig in Deinem Nervensystem verankern möchtest.

Schritt für Schritt zu mehr Selbstregulation – Nervenstark verbunden

Dein Einstieg in die Selbstregulation

Für 12 €/Monat bekommst Du:

  • Die S-O-S Übungen (zum Runterfahren)
  • Die Sonnenübung (zum Aktivieren)
  • Eine Übung für gesunde Grenzen
  • Eine Übung zur Somatischen Achtsamkeit®
  • Wöchentliche Zoom-Session: Good Night for a Good Day für besseren Schlaf
  • Kleine Challenges für Deine Klo-Regulation
Level 1

Wissen, das entlastet. 

Für 36 €/Monat bekommst Du:

  • Alles aus Level 1

PLUS

  • Monatlich wechselnde Video-Workshops & Mini-Kurse
  • Ein Formular zum Einreichen Deiner Fragen
  • Persönliche Videoantworten von Kati

 

➕ Nach 3 Monaten: ein Kurs dauerhaft freigeschaltet. 

 

 

Level 2

Embodiment & Safe Space für mehr Selbstregulation.

Für 96 €/Monat bekommst Du:

  • Alles aus Level 1

PLUS

  • Alles aus Level 2

PLUS

 

  • Zwei Live-Zooms pro Monat (Neu- & Vollmond) á ca. 2 Stunden
  • Mini-Input, Körperübungen, Kleingruppenaustausch
  • Optionales Sharing & Feedback von Kati
  • Zwei Aufzeichnungen immer verfügbar
Level 3

Noch unsicher, wo Du einsteigen sollst?
Starte mit Level 1.
Denn die kleinsten Pausen können der größte Wendepunkt sein.

Direkt zu Level 1