der Videokurs FÜR ALLE, DIE SICH SELBST WIEDER NÄHERKOMMEN WOLLEN

7 Wochen Somatische Achtsamkeit®

Lerne, die feinen Botschaften deines Körpers zu hören – und entwickle Rituale, die dich im Alltag tragen.

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Du lernst, deinen Körper wirklich zu spüren

Du kannst deine Empfindungen, Gedanken und Emotionen achtsam wahrnehmen – ohne sie sofort bewerten oder verändern zu müssen.

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Du findest heraus, was dir wirklich guttut

Somatische Achtsamkeit® hilft dir, feiner hinzuspüren – und Entscheidungen im Einklang mit dir selbst zu treffen.

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Du entwickelst neue Routinen für deinen Alltag

Mit Videos, Übungen und Ritualen, die du leicht in deinen Tagesablauf integrieren kannst – auch wenn du wenig Zeit hast.

Erkennst du dich hier wieder?

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Du wünschst dir wieder mehr Kontakt zu dir selbst, denn zwischen Alltag, Ansprüchen und Aufgaben bleibt dein eigenes Spüren oft auf der Strecke?
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Du möchtest die feinen Signale deines Körpers besser verstehen, weil du spürst, dass dein Körper dir etwas sagen will – aber oft überhörst du die leisen Zeichen?
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Du willst erfahren, wie sich Achtsamkeit anfühlt, und wie du sie in kleinen Ritualen in dein Leben holen kannst?
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Du möchtest lernen, dich nicht länger zu bewerten – sondern dir mit Verständnis zu begegnen, auch wenn es schwierig wird?

Stell dir mal vor ...

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Du startest den Tag mit einem Moment nur für dich – ganz verbunden mit deinem Körper. Bevor der Trubel beginnt, atmest du tief durch, spürst deine Füße auf dem Boden – und bist einfach da.

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Du bemerkst rechtzeitig, wenn dir etwas zu viel wird – und kannst liebevoll gegensteuern. Statt dich zu verlieren, erkennst du deine Grenzen – und entscheidest bewusst, was dir jetzt guttut.

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Du gehst achtsamer durch deinen Alltag – und findest Ruhe mitten im Gewusel. Ob beim Zähneputzen, beim Spazierengehen oder in der Teepause: Achtsamkeit begleitet dich wie ein leiser, liebevoller Kompass.

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Du fühlst dich sicherer in dir – auch wenn es im Außen unruhig wird. Mit jedem Tag wächst deine innere Stabilität. Du bist nicht perfekt, aber verbunden. Und das macht den Unterschied.

Es geht ums Wahrnehmen. Nicht ums Bewerten. Nicht ums Verändern wollen. Ums Wahrnehmen, was ist. Jetzt gerade, in diesem Augenblick.

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Der Video-Kurs ist für alle, die...

…dazu neigen, sich selbst hinten an zu stellen oder sogar zu vergessen

…mit ihrem Körper ein starkes, einfühlsames Team bilden möchten

…lernen wollen, ihre Bedürfnisse früher zu erspüren und sie ernst zu nehmen

…für andere da sein möchten UND für sich selbst sorgen wollen

Der Kurs „Somatische Achtsamkeit“ war für mich sehr eindrucksvoll. Im Trubel des Alltags ignoriere ich allzu oft die „kleinen Zeichen“, die mir mein Körper sendet….seit dem Kurs nehme ich MICH wahr! Das ist ein wunderbar, bereicherndes Gefühl!

Iris

Die Workshops sind immer so praxisnah, gut verständlich, mit sehr viel Wissen und Authentizität gestaltet. Kati ist es wichtig ihr Wissen über Trauma, Selbstwahrnehmung und und und mit Freude in die Welt zu tragen, damit sie für Alle eine bessere wird. 🙂

Annette

Ich kannte die SIBAMS Ebenen schon aus deinen anderen Workshops, aber jetzt weiß ich auch, wie ich sie in meinen Alltag und meine Meditationspraxis einfließen lassen kann. Deine Meditationsanleitung ist super!

Françoise

Ein Einblick in die Inhalte

Damit es etwas leichter wird, die Somatische Achtsamkeit® besser kennenzulernen und im Alltag mit ihr zu leben, haben wir eine ganz besondere Blüte wachsen lassen: die Somatische Achtsamkeitsblüte. Jedes ihrer Blütenblätter steht für eine unserer Wahrnehmungsmöglichkeiten. Jede Woche widmen wir uns einem Blütenblatt.

Einführung

Du erfährst, was Somatische Achtsamkeit® bedeutet und wie du sie für dich nutzen kannst. Mithilfe einer Meditation lernst du deine persönliche Achtsamkeitsblüte kennen.

Woche 1: Körperempfindungen

In dieser Woche legen wir den Fokus auf die Körperempfindungen. Das bedeutet, sie einfach wahrzunehmen, nicht zu bewerten und auch nicht verändern zu wollen.

Woche 2: Sinneseindrücke

Du erkundest die Welt deiner Sinne und beobachtest, wie sich äußere Eindrücke im Inneren zeigen. Wahrnehmen darf einfach sein – ganz ohne etwas damit tun zu müssen.

Woche 3: Bewegungen/Verhalten

Du beobachtest, welche Bewegungen du im Alltag ausführst – und welche Impulse vielleicht ungelebt bleiben. So entsteht ein feineres Gespür für dein körperliches Ausdrucksverhalten.

Woche 4: Gefühle/Emotionen

Du widmest dich deinen Gefühlen – angenehmen wie herausfordernden. Orientierung im Raum und achtsames Spüren helfen dir, auch schwierigen Emotionen Halt zu geben.

Woche 5: Gedanken/Bedeutung

Du beobachtest deine Gedankenwelt: Inhalte, Muster und Tonlagen. So bekommst du Zugang zu inneren Bewertungen und Bedeutungszuschreibungen, die oft im Verborgenen wirken.

Woche 6: Verbundenheit/Spiritualität

Du erforschst dein Gefühl von Verbundensein – mit dir selbst, mit anderen, mit etwas Größerem. Raum für Stille, Weite und innere Resonanz entsteht.

Woche 7: Alle Ebenen

Du lässt die Achtsamkeitsblüte in ihrer Ganzheit auf dich wirken. Alle Ebenen fließen zusammen – als lebendiges Miteinander deiner inneren Welt.

7 Wochen Somatische Achtsamkeit®

Videokurs
€179
  • 9 Videolektionen mit Kati Bohnet
  • 7 angeleitete Meditationen – mit und ohne Musik
  • 28-seitiges Workbook als PDF – dein Begleiter durch die Wahrnehmungsebenen
  • Abschlussurkunde – Als sichtbares Zeichen für deine Reise <br>durch die Somatische Achtsamkeit®
  • 4 Monate Zugriff auf alle Inhalte – Genug Zeit, um das Programm zweimal in deinem eigenen Rhythmus durchzuführen
  • Flexibel in deinem Alltag umsetzbar
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Noch Fragen? Hier sind deine Antworten.

Wie lange habe ich Zugriff auf den Kurs?
Du hast ab Buchung 4 Monate lang Zugang zu allen Inhalten. So kannst du das 7-Wochen-Programm ganz in deinem Tempo durchlaufen – und sogar zweimal absolvieren, wenn du möchtest.
Wie viel Zeit sollte ich pro Woche einplanen?
Für jedes Modul kannst du etwa 1 Stunde pro Woche einplanen. Alle Inhalte sind flexibel abrufbar – du kannst sie also auch in kleinen Etappen in deinen Alltag integrieren.
Brauche ich Vorerfahrung mit Achtsamkeit oder Meditation?
Nein, du brauchst keine Vorkenntnisse. Der Kurs führt dich behutsam und verständlich in die somatische Achtsamkeit ein. Alles, was du brauchst, ist Neugier auf dich selbst und etwas Zeit für dich.
Eignet sich der Kurs auch für Kinder?
Ja, die Somatische Achtsamkeit® funktioniert auch wunderbar mit Kindern. Wenn ihnen erklärt wird, wie sie die Somatische Achtsamkeit für sich nutzen können, steht dem selbstständigen Wahrnehmen nichts mehr im Wege – die Reflexion könnte vielleicht sogar ein schönes, gemeinsames Familienritual werden. Eine ziemlich wichtige, grundlegende Einstellung der Somatischen Achtsamkeit beherrschen Kinder sogar meist noch intuitiver und intensiver als wir Erwachsenen: Neugierig und wertungsfrei zu erkunden.
Wie läuft der Kurs technisch ab?
Nach der Buchung bekommst du sofort Zugang zur Kursplattform. Dort findest du alle Inhalte übersichtlich geordnet – Videos, Meditationen und Workbook.  Alles ist online abrufbar, du brauchst keine zusätzliche Software.
Kann ich den Kauf rückgängig machen?
Du hast nach dem Kauf 14 Tage Zeit, um dich vom Kurs zu überzeugen. In dieser Zeit hast du auf die Einführung und die Inhalte von Woche 1 Zugriff.